"Ac qalmadan, yeyərək arıqlamaq və sağlıqlı qalmaq mümkündürmü?" - deyə düşünürsünüzsə, 12 qızıl məsləhəti gözdən keçirin.

* Hər zaman eyni qidalara müraciət etməyin. Gün içində fərqli qidalara da müraciət etmək lazımdır.

* Yağı azaldın. Əgər yeməyin, salatın üzərinə yağ tökməkdən xoşlanırsınızsa, o zaman o yağı limon, quru meyvə, ketçap, mayonezlə əvəzləyin.

* Alış-verişdə kiçik səbətə müraciət edin. O səbətin içinə az kalorili qidalar qoyun.

* Yemək boşqablarının kiçik olması vacibdir. Boşqabın içərisindəki yemək isə mütləq geniş şəkildə qoyulmalıdır.

* Ara yeməklərdən vaz keçməyin. Əsasən tərəvəzlərdən istifadə edin.

* Əsasən gecələr adət halını almış menyunuzu yarı-yarıya edin. Əvəzinə bol-bol meyvə-tərəvəz yeyin.

* Mütəmadi olaraq idman edin.

* Fast-fooddan qaçın. Və ya souslar yerinə pomidor, göyərti yeyin.

* Harada olursunuzsa-olun, bu məsləhətlərdən mütləq istifadə edin.

* Mütəmadi olaraq yeməklərlə bağlı plan qurulmaması da normal kiloda qalmağın ən önəmli nöqtələrindən biridir.

* Gün boyunca bolluca su için. Xüsusilə yeməkdən sonra 1-2 stəkan su için.

* Mətbəxdə uzun saat keçirməyin